ナイアシン

ナイアシンとは、ナイアシンアミド（ニコチンアミド）とナイアシン（ニコチン酸）の総称です。ナイアシンはビタミンＢ３と呼ばれていたビタミンＢ群の仲間で、水に溶ける（水溶性）ビタミンです。

⚫︎ナイアシンの働き

•エネルギー作り

•脂質や糖質の分解

•皮膚・粘膜の炎症を防ぐ

•神経症状を防ぐ

⚫︎ナイアシン不足の症状

うつ、イライラ、不安、精神障害、幻覚症状、口内炎、皮膚炎、舌炎、胃腸障害、下痢、ペラグラなど

⚫︎ナイアシンとホットフラッシュ

ナイアシンには血管拡張作用があります。そのため、ナイアシンを大量に摂ると、人によっては一過性で顔面紅潮、上半身のほてり、かゆみ症状が現れることがあります。これをホットフラッシュといいます。ナイアシンのうち、ナイアシンアミドはこのホットフラッシュが出にくいので、まずはナイアシンアミドから摂ると良いと思います。

⚫︎アルコールとナイアシン

なんと、アルコールを飲んだとき、お酒を分解するにもナイアシンが必要なのです。二日酔いの原因にもなる毒（アセトアルデヒド）を分解する酵素の補酵素として働きます。

お酒を飲むとき、ナイアシン（ナイアシンアミド）も一緒に補給しましょう。

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